ツールドおきなわ2019振り返り

今年が最後のつもりで臨んだツールドおきなわ市民210㎞でしたが、

準備もレース中の動きも、もっと出来るはずと思いながらもレースは終了してしまったので、やり残した感が満載です。

たぶん来年も状況が許せば参加するんだろうと思うので、記録を書き残しておきます。

①使用機材

バイク：Bianchi　Oltre　XR4　6.9㎏

ホイール：ZIPP202　TU

　　　　　前輪はリム・ハブ・スポークから組み直した手組み

タイヤ：Vittolia　Corsa　TU　25C　6.8気圧

ペダル：TIME　expresso pro 10

ギア：52×36、11-28

サイクルコンピューター：Garmin　530

②使用ウェア

ジャージ：Bioracer　チームジャージ

ベースレイヤー：Mavic　ホットライドノースリーブ

ソックス：shimano S-phyre

シューズ：shimano S-phyre RC9

ヘルメット：Giro　synthe mips AF

③補給食　合計1,595kcal

salomonソフトフラスコ×2　800kcal

　グリコCCD・マルトデキストリン・パラチノースをほぼ1：2：2

　ソフトフラスコ1本あたり100ｇ≒400kcalとする

エネ餅×1　145kcal

アスリチューン　オレンジ味×1　100kcal

アスリチューン　コーヒー味×1　100kcal

粉飴ジェル　×1　100kcal

CCDドリンク　500ml　170kcal＋経口補水パウダー

グリコ パワープロダクション エキストラ ハイポトニックドリンク クエン酸&BCAA　500ml

（補給所にて）

スポーツドリンク　ボトル×3本≒180kcal

水　少々

④レース前の朝食　合計500ckal程度？

ミニフレンチトースト

パスタ

オレンジジュース

ミニ食パン×2

シリアル

アミノバイタル顆粒　1袋

⑤レース前の補給食　合計550kcal

High5ジェル

Wiggleジェル

アスリチューン　オレンジ味

アスリチューン　赤

CCDドリンク

2Run×１錠

バナナ　

⑥備考

携行した補給食のうち、

アスリチューン×2本を紛失

エネ餅×1本を残す

粉飴ジェル×1本を残す

ソフトフラスコ内に結晶化した成分が沈殿したため、全量を摂取できず