ここ最近はかなりさぼっているので、久しぶりの夜練
19時くらいでも明るくて（すぐ暗くなるけど）、気温も30℃くらいあって、練習には快適。
ただまだ虫は居るのな。
あと、3回くらい足元でプチっと音がした。川蟹を踏みつぶしたらしい。
背割り堤で10分走と1分走を数本
しばらくはレースもないので、なるべくメディオ域のボリュームを増やしたい。
今シーズンの秋にはもう一度 20分 270〜280Wと 5分 310W 3分 370Wあたりまで数値を上げたい。
サドルを数ミリ前に、右脚のクリート位置を数ミリ後ろに。
少しトルクフルに回せる感が出てきたかも。左脚も数ミリ後ろにするか。
