ローラー練

いつもと趣向を変えて、じてトレからYoutubeのGCNのローラートレーニングワークアウトに従って練習してみた。

持久力・筋力・パワーをまんべんなく強化できる1時間メニューらしい。

パワー指定でなくエフォートレベルの指定なので、ボルグスケールと出力の関係の表を探してきて出力で管理する。

指定のレベルを数分にわたって維持、続いて同じレベルをケイデンスを変えて維持・・・・といった内容。

はっきり言って達成不可でした。

3本ローラーなので自転車側のギア負荷では足りなくなったのと、単純にキツかっただけ。

ただ、私の苦手としている低回転高負荷のトレーニングを行えたのは良かった。

高回転なら脚だけで出力も出せるが、低回転だと身体の使い方を意識しないと単に脚がキツイだけになる。

思い付きでやるのはいづれにしろ効果がない。