員弁周回練
先日行った員弁の周回をちょっと見直したコースでチーム3名で練習。
木曽三川公園までアップで来たら、骨折明けののりへい君が独り佇んでいて同行を希望されたので4名に。
ロード実走3日目らしいが、JPTクラスタなんでボチボチ走れるでしょう。
道案内役もあって自分がほぼ全引きさせていただいた。
アタック等の上げ下げはまだ取り入れず、ベースの下積みがいまだ目標。5倍程度の負荷にも短い時間なら当たり前に走れるように。
ただリハビリライドののりへい君のために、上げ過ぎないようにはしておいた。自分の場合、実走3日目でこれほどにはとても走れなかったが、その点はさすがと言うべき。
まあ、JPT選手を引いて差し上げれるのはこんな時しか無い。早くの復活を祈っております。
ホントはこの周回部分を2周するつもりでしたが、帰ろう宣言と実際帰宅時間が迫っていたので1周で切り上げ。今度はもう少しローテ入れて2周しましょう。
昨日のC3後半ぐらいからの脚の回りの良さをそのまま引きずった感じで、わりと脚は回っていた気がする。腹筋も意識出来ていたし。
まあ無理して上げなかったので出力データは平凡でしたが。
先日メンテしたMAVIC R-SYSが良い感じ。やはり定期的なメンテは必須なんだね。