骨盤の向き
自転車的に骨盤を立てるの寝かすの云々ありますが、
それ以前の話。
久しぶりにジムに行って初めての体組成計測。
簡易なのでどこまでホントか不明ですが、現在の数値は
体重:62.2kg
体脂肪:14.5%
バランスは標準ですが、筋肉量少なめ→体脂肪多め
しかも皮下脂肪は少量の割に内臓脂肪で体脂肪を稼いでいる。
上体+腕の筋肉量少なめ、下半身多め
身体的にオッサンへの道程ですか。
ダラケているのが明白(汗)自転車乗りとしては恥ずかしめ。。
これからは体重はこの付近維持で、筋肉量を増やし、体脂肪を減らす方向でいこうかと。
ソレはさておき、スクワット等のメニューを増やしたのですが、
スクワットが出来ない!つまり骨盤立てられなかったんですね、自分。
そういや最近サドル上でも骨盤を動かせていないな〜。
少なくとも腰に負担がかかりつつあった。
意識して身体を動かさないと忘れること大いにありますね。
本日も練習ナシ