少しだけインターバルがしたくなり?夕方に手頃な坂を求めて多度まで
ウチからだと少し距離があるので時間のない今では厳しいですが。
6%〜8%くらいで普通だと2分30秒くらいで登る坂を、下から30〜40秒分だけインターバルして折り返す
521W 142bpm 96rpm/34秒
460W 152bpm 88rpm/39秒
415W 154bpm 79rpm/42秒
339W 152bpm 73rpm/48秒
見事に落ち込みが激しい
イメージは丸岡の最後の1㎞なんだけど・・・
3本目からは16で
ギアは軽めでも回したほうが数字は出るようだ
1時間49分 40km