Hoterの日記

日々の徒然を気ままに記録しています

多度下

少しだけインターバルがしたくなり?夕方に手頃な坂を求めて多度まで
ウチからだと少し距離があるので時間のない今では厳しいですが。

6%〜8%くらいで普通だと2分30秒くらいで登る坂を、下から30〜40秒分だけインターバルして折り返す


521W  142bpm  96rpm/34秒
460W  152bpm  88rpm/39秒
415W  154bpm  79rpm/42秒
339W  152bpm  73rpm/48秒

見事に落ち込みが激しい
イメージは丸岡の最後の1㎞なんだけど・・・
3本目からは16で
ギアは軽めでも回したほうが数字は出るようだ


1時間49分  40km