Hoterの日記

日々の徒然を気ままに記録しています

いつもと同じトコロで

メニューで固定ローラー練
練習の友はDVDだけさ・・


1時間35分 38km

メディオ5分−レスト5分×5セット

  1. 193.2  150 (82%)  83.4  243.0
  2. 182.8  148 (81%)  83.3  217.0
  3. 181.7  149 (81%)  82.1  236.0
  4. 185.2  148 (81%)  83.9  248.0
  5. 178.8  149 (81%)  82.8  287.0


SFR5分−レスト5分×3セット(52×12 負荷5)

  1. 171.5  143 (78%) 38.8 211.0
  2. 181.9  146 (80%)  39.9  210.0
  3. 195.5  148 (81%)  42.3 319.0