いつもと同じトコロで
メニューで固定ローラー練
練習の友はDVDだけさ・・
1時間35分 38km
メディオ5分−レスト5分×5セット
- 193.2 150 (82%) 83.4 243.0
- 182.8 148 (81%) 83.3 217.0
- 181.7 149 (81%) 82.1 236.0
- 185.2 148 (81%) 83.9 248.0
- 178.8 149 (81%) 82.8 287.0
SFR5分−レスト5分×3セット(52×12 負荷5)
- 171.5 143 (78%) 38.8 211.0
- 181.9 146 (80%) 39.9 210.0
- 195.5 148 (81%) 42.3 319.0