今日もいい天気だ 昼間は暑いが夕方からは25℃くらいで自転車に乗るには比較的快適だ夕練 1時間58分 53km＞medio走 立田周回−1分もがき×2を2セット9:39 10:08 9:51 9:40もがき区間で心拍が200を越えた 調子の悪いときには心拍をあげるのが大変で先に脚が売り…